A mídia e as normas sociais levam as pessoas a acreditar que devem estar prontas para fazer sexo a qualquer momento. Embora esta seja a experiência de algumas pessoas, certamente não é o caso de todos. Se você deseja aumentar seu desejo sexual, existem algumas coisas que você pode fazer. Confira a seguir.
O que é libido?
Libido é apenas outro nome para desejo sexual. Uma variedade de fatores internos e externos pode afetar a libido, desde níveis hormonais até medicamentos e hábitos de sono. A libido de todos é diferente, mas é comum para homens e mulheres terem diminuição da libido com a idade.
Como aumentar seu desejo sexual
Experimente estas 7 estratégias para aumentar sua libido:
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1. Tente comer certas frutas
Poucas evidências apoiam a eficácia de certos alimentos, mas não há mal nenhum em experimentar. Figos , bananas e abacates , por exemplo, são considerados alimentos que aumentam a libido ou afrodisíacos. Esses alimentos também fornecem importantes vitaminas e minerais que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e promover uma vida sexual saudável.
2. Coma chocolate
Ao longo da história, o chocolate tem sido um símbolo de desejo, não apenas por seu sabor delicioso, mas também por seu poder de melhorar o prazer sexual. Chocolate promove a liberação de hormônios como serotonina, que pode produzir alguns efeitos afrodisíacos e de elevação do humor. A serotonina também pode estar envolvida na regulação do fluxo sanguíneo para os tecidos genitais, que pode ser responsável por algumas das propriedades de aumento da libido.
3. Tire um tempo para meditar e aliviar o estresse
Não importa o quão saudável você seja, estar estressado pode afetar seu desejo sexual. As mulheres são particularmente suscetíveis aos efeitos que o estresse pode ter na vida sexual, de acordo com algumas pesquisas. Os homens, por outro lado, podem usar o sexo para aliviar o estresse. Às vezes, as diferenças na abordagem do sexo podem causar conflito. Para aliviar o estresse, considere a meditação, atividades esportivas, tai chi ou uma aula de ioga.
4. Durma bastante
Aqueles com um estilo de vida agitado nem sempre têm tempo para dormir a quantidade certa de sono. Estar ocupado também torna difícil arranjar tempo para o sexo. As pessoas que equilibram o trabalho com o cuidado de outras pessoas, como pais idosos ou crianças pequenas, geralmente ficam exaustas, o que pode levar a uma redução do desejo sexual. Aumente sua energia e desejo sexual tirando sonecas quando puder e comendo uma dieta saudável rica em proteínas e carboidratos integrais.
5. Mantenha seu relacionamento sob controle
Depois de brigar com seu parceir@, é provável que você não esteja com vontade de fazer sexo. Para muitas pessoas, sentir a proximidade emocional é importante para a intimidade sexual. Isso significa que conflitos não resolvidos podem afetar seu relacionamento sexual. A comunicação é essencial para a construção da confiança. É importante evitar que os ressentimentos se acumulem.
6. Entenda a excitação e saiba o que te excita
Para muitas pessoas, o desejo por sexo não existe 24 horas por dia, 7 dias por semana. O desejo nem sempre ocorre espontaneamente. A maioria das pessoas precisa ser excitada primeiro, e então elas podem experimentar o desejo. Se você ficar sentado esperando que o desejo sexual ocorra por conta própria, ele simplesmente pode não acontecer. Há muitas maneiras de aumentar a excitação e, portanto, o desejo. Tente alguns dos seguintes:
- Fantasiando
- Sexting, mensagens de conteúdo erótico com parceir@
- Lendo histórias eróticas
- Masturbando
- Ter seu parceiro beijando e tocando você sem a expectativa de sexo
- Ouvindo erotismo
- Desfrutando de música que parece sexual para você
- Brinquedos sexuais
Seja criativo e experimente o que mais te excita e aumenta seu desejo. Uma vez que você está excitado, é muito mais provável que o desejo por sexo venha a seguir. Expandir sua definição do que significa sexo também pode ser útil. Se você não está animado com o tipo de sexo em que está envolvido, tentar algo novo pode ser estimulante.
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7. Consulte um médico
Mesmo se você estiver adotando uma abordagem natural para aumentar seu desejo sexual, ainda pode ser uma boa ideia conversar com um médico. Um profissional pode ajudar a identificar problemas subjacentes. Seu médico pode sugerir algumas estratégias para melhorar a saúde sexual. Estes podem incluir: comunicar com o seu parceir@, fazer escolhas de estilo de vida saudáveis e tratar condições médicas como níveis de testosterona ou ansiedade.
Compreender a raiz do problema que pode estar afetando sua vida sexual tornará mais fácil encontrar uma solução.
