Superar uma separação é muito difícil, pois a convivência gerou muitos laços que são difíceis de romper. O divórcio pode vir por vários motivos: traição, falta de intimidade e diálogo, problemas financeiros, brigas de famílias e outros mais.
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O divórcio deixa marcas em qualquer pessoa, mas apesar da dificuldade em lidar com a separação e superar essa dor é possível sobreviver.
Fases do divórcio
Esse momento que você está vivendo não vai durar para sempre, então tenha em mente que viver cada detalhe fará você amadurecer.
Segundo especialistas o processo de aceitação do término de um relacionamento passa por fases, a pesquisadora suíça Elisabeth Kübler-Ross, descreveu que o luto do divórcio tem cinco fases, são elas: a negação, raiva, barganha, depressão e por fim a aceitação.
Na primeira fase o indivíduo finge que nada está acontecendo, ele não muda a rotina e age como se a outra pessoa ainda estivesse por perto.
Na próxima fase começa a cair a ficha da pessoa e ela começa a sentir raiva do ex-companheiro, é aí que começam as agressões verbais e a tentativa de destruir a imagem dele.
Em seguida, na terceira fase vem a barganha, onde a pessoa começa a tentar reatar a relação, mostrando que é uma outra pessoa, que é possível buscar soluções para que os dois possam voltar a ficarem juntos.
Na quarta fase, o indivíduo fica depressivo, é nesse momento que ele já está consciente do fim do relacionamento, e começa a sofrer demais, sentindo a perda da pessoa.
Alguns podem permanecer meses nessa fase, enquanto outros apenas semanas.
Por último, a fase da aceitação, quando a esperança começa a ressurgir na vida da pessoa, entende e aceita as coisas como elas são, e aprende a lidar com a realidade.
Como faço para superar o divórcio?
Veja abaixo 9 dicas de atitudes que você pode ter para te ajudar nessa caminhada:
Sinta a dor: Isso mesmo, permita-se sentir, não esconda os seus sentimentos, você não precisa ser um super-homem ou uma supermulher, somos humanos e precisamos encarar a realidade de frente.
Se arrume: Isso mesmo, tome um bom banho, passe maquiagem, vista aquela roupa que faz tempo que você não coloca, passe um perfume, arrume o cabelo, sinta-se lindo(a).
Cuide da sua saúde mental: Busque refúgio em uma religião ou grupo, faça yoga, meditação, vá viajar, passear, andar na praça, no parque, relaxe e curta você.
Não fique sozinho(a): Nessas horas muitas pessoas buscam a solidão, mas ela não convém nesse momento, o importante é que você tenha amigos e familiares ao seu redor, para lhe ajudar a superar esse momento doloroso.
Busque sua independência: Não somente independência financeira, mas também emocional. Para isso invista na sua carreira, estude mais e também se ame, busque o autoconhecimento, e curta a sua companhia.
Passeio em família: Prepare um lindo dia de sol e marque um piquenique com seus filhos, o casamento pode ter acabado, mas a família não.
Fique rodeado de pessoas positivas: Ter um relacionamento com pessoas boas ajuda e muito a superar o divórcio, escolha pessoas que te apoiem e te dão força para continuar, exclua pessoas que fazem críticas a sua vida pessoal.
Leia um bom livro: Ler é sempre uma atividade que agrega valores a nós, leia um bom livro, de preferência sobre os assuntos que está passando na atualidade, veja depoimentos de pessoas que já superaram o divórcio.
Não se sinta culpado(a): Culpa é uma das coisas mais comuns, principalmente porque as pessoas vão julgar, mas ir por esse caminho não gera bons frutos, procure esvaziar a sua mente de pensamentos negativos e trabalhe a sua autoestima.
Filhos e o divórcio
Lidar com os filhos já não é tarefa fácil, imagina agora com os pais separando? É necessário que ambos tenham maturidade para que os filhos não fiquem com traumas da separação.
Em primeiro lugar é preciso manter os filhos longe das brigas e dos tumultos que geram no divórcio. Homens e mulheres adultos já não lidam bem com essa situação, portanto a criança não deve presenciar situações estressantes.
O mesmo luto que o casal passa a criança também vai passar, por isso talvez seja necessário buscar ajuda de um profissional, como um psicólogo para que a acompanhe nesse momento.
É importante que a rotina da criança também não mude, que continue vendo seus familiares e também indo na escola.
Vale ressaltar que os pais não devem se desabafar com os filhos (eles não são seu psicólogo!) e muito menos falar mal do companheiro(a) para eles, afinal eles sempre vão amar os dois.
A idade da criança influencia muito no que elas vão sentir, por isso é importante buscar ajuda profissional. No caso de filhos adolescentes é preciso uma atenção especial, pois já lidam com diversas dificuldades nessa fase e tendem a se fechar.
Muitos filhos podem não saber expressar os seus sentimentos e isso pode acarretar um dano psicológico futuramente. Pais precisam ser maduros e procurar resolver as coisas sem envolver os filhos.
Veja também 7 atitudes que ajudam a superar a depressão.