A Yoga é um conjunto de exercícios físicos aliados a respiração, vindo dos ensinamentos das religiões indianas. Estima-se que ela surgiu a mais de 7 mil anos atrás, mas ninguém sabe exatamente a verdadeira data e história da sua existência.
Mais do que uma prática de exercícios físicos com respiração e meditação, a Yoga é uma filosofia de vida, que reúne vários ensinamentos buscando sempre elevar o ser humano.
“União” é o significado da palavra Yoga que vem de um dos idiomas da Índia, o sânscrito. O objetivo da yoga é buscar a ligação com o universo juntamente com a saúde do corpo, fazendo jus a origem do seu nome, buscando o equilíbrio do ser humano.
Foi pensando na sua saúde e bem-estar que preparamos um conteúdo para te ajudar a entender um pouquinho melhor sobre a prática da Yoga. Confira!
Como começou a história da Yoga no Brasil
A Yoga no Brasil tem sido cada vez mais praticada, e é considerada uma ciência antiga oriental que chegou nos países ocidentais há cerca de 100 anos.
Nos últimos anos as pessoas têm buscado mais essa atividade no intuito de movimentar o corpo e também relaxar, se aliviando do estresse e ansiedade.
Apesar das inúmeras divergências em relação a história da Yoga no Brasil os acontecimentos indicam que ela chegou aqui por volta de 1953, sendo influenciada por celebridades do esporte e do cinema que adotaram a prática alguns anos antes.
Hoje, a Yoga está presente em várias academias do Brasil, e também na forma online por aplicativos. Quem começa a praticar yoga logo vê um bom resultado.
Você pode começar a fazer Yoga pela internet, com professores capacitados que entendem bem do assunto. Você também pode optar por aulas online ou procurar um professor na sua região.
Melhorando a qualidade de vida através da Yoga
A qualidade de vida pode ser melhorada praticando Yoga, pois ela ajuda a manter o equilíbrio entre a mente e o corpo, além de manter o corpo mais saudável e disposto para o dia-a-dia.
O mundo em que vivemos nos bombardeia a todo momento com coisas negativas, corremos de um lado para o outro, trabalhando, cuidando de filhos de casa, de problemas familiares e inúmeros outros afazeres diários.
Essas preocupações muitas vezes sem nos preocuparmos com a nossa saúde física e mental.
A prática da Yoga vem ajudar nessa questão de conectar a energia e a matéria através da meditação, técnicas de respiração, transformação da energia ao redor, buscando a paz interior, a tranquilidade e o equilíbrio.
Além disso em alguns lugares o SUS oferece a Yoga como uma prática integrativa de forma gratuita, para ajudar na saúde da população.
Filosofia da Yoga na prática
A filosofia da Yoga é uma prática reúne ensinamentos que faz a yoga ser entendida de forma muito mais ampla. Um dos maiores mestres conhecido como Patanjali, descreveu oito passos da Yoga, são eles:
- Yama – Nesse passo a pessoa adota condutas diárias para evoluir, como não ser violento, praticar a honestidade, ter compaixão e etc.
- Niyama – Ser grato e se contentar com o que tem, autoconhecimento, cultivar o entendimento com o mundo exterior através de estudos.
- Asana – A forma mais conhecida da yoga no ocidente, que são as posturas corporais que permitem que o indivíduo tenha mais disposição diária e energia.
- Pranayama – São técnicas de respiração que proporcionam aumento da energia vital, aliviando o estresse e trazendo calma.
- Pratyahara – É uma prática que busca controlar os sentidos, o praticante de yoga nesse passo deve trazer a sua consciência exterior para o mundo interior.
- Dharana- – Aqui a pessoa já consegue atingir uma concentração mental, conseguindo meditar e se focar em apenas um ponto.
- Dhyana – A consciência sobre o ato de contemplação é atingida, conseguindo meditar e manter a mente por mais tempo focada no objeto admirado.
- Samadhi – é quando o praticante de yoga atinge o estado mais profundo de meditação se tornando o próprio ser a ser comtemplado.
Confira os benefícios que a Yoga traz para o ser humano:
-
Diminui a ansiedade
A prática da meditação dentro da yoga, faz com que a pessoa desocupe a mente e se concentre no presente, despreocupando-se com o passado ou com o presente, trazendo equilíbrio mental para enfrentar as dificuldades diárias.
-
Flexibilidade corporal
As técnicas de postura da yoga ajudam na flexibilidade e no fortalecimento do corpo para as atividades diárias, ajudando também na tonificação dos músculos.
-
Ajuda na depressão
O relaxamento produzido pela prática da yoga faz com que os sintomas da depressão diminuam, aumentando a autoconfiança, otimismo, diminuindo a irritabilidade e facilitando o convívio pessoal.
-
Correção da postura
Praticando yoga a consciência corporal aumenta, facilitando a correção da postura e percebendo as tensões musculares. Existem uma série de exercícios para postura e alongamento que ajudam nesse quesito.
-
Reduz a insônia
O estresse do dia-a-dia atrapalha na hora de dormir, porém um dos benefícios da yoga é o relaxamento que ajuda na qualidade do sono.
-
Facilita no emagrecimento
Por controlar a ansiedade a yoga auxilia no controle de peso, diminuindo a ingestão de calorias diárias. Alguns estilos praticados de yoga também contam com exercícios dinâmicos que também auxiliam no emagrecimento.
Agora que você já sabe de todos os benefícios da Yoga, o que você me diz? Está precisando praticar yoga?
